IV Etapa do enduro EART 2011
Enduro 2011 logo 2MOSQUEIRO
IV ETAPA
25 SET 2011
CLIQUE E VEJA QUANTO TEMPO FALTA PARA A IV ETAPA
Preparem-se, em Setembro teremos a IV etapa do Enduro EART de
Bike de Regularidade, que mais uma vez será em Mosqueiro, com saída
do Balneário Belezinha, apresentando uma trilha inédita, com muitos
single-tracks, natureza, laços e nós cegos.
Quem não participou de outras etapas, poderá participar desta
etapa sem problemas.
CLIQUE AQUI, IMPRIMA E PREENCHA SUA FICHA DE INSCRIÇÃO
APRESENTE A FICHA NO ATO NA INSCRIÇÃO
Datas e valores das Inscrições:
01 a 11/09 = R$ 50,00
12/a 18/09 = R$ 60,00
NOS VALORES DAS INSCRIÇÕES JÁ ESTÁ INCLUÍDO O PROJETO SOCIAL
Obs1: O projeto social da IV Etapa será entregue na Creche Filhos do Aurá.
Obs2:Haverá um segundo projeto social a ser informado, junto com as informações do brieffing
Locais de inscrição da IV Etapa:
Arrow Loja TOP BIKE – Av. Mundurucus, 2990, entre 14 de Março e Alcindo Cacela.
Arrow Celular Plus – Falar com Fabrício 8117-3966
Arrow Via celular – ligar para
Fábio Araújo – 88506569 /83120818
Guilherme Bahia – 88973125 / 83372192
Obs: se alguém tiver alguma dúvida, crítica ou sugestão, entre em contato
Fábio Taluí – 88506569 80268047
Guilherme Bahia 88973125 83372192
FONTE: http://www.eart.esp.br/forum/viewtopic.php?p=30500
III DESAFIO DO MARAJO – III BÚFALO BIKE
Vou treinar/pedalar/correr muito até lá para encarar esse desafio!
INFORMAÇÕES INICIAIS
Este será o III ANO do DESAFIO DO MARAJÓ, uma prova onde apenas os fortes sobrevivem e os fracos são devorados pelos abutres brasileiros (urubus). Parar no meio da prova para descansar significa ser carniça viva, pois os urubus ficam sobrevoando o atleta esperando pelo seu fim. O musculo queima, a perna treme, o corpo não aguenta, e isso leva o ser humano a fadiga total, ao desmaio,… a irracionalidade – E SÃO CHAMADOS DE LOUCOS.
Então faço uma pergunta a você AVENTUREIRO(a). “TÁS A FIM DE ENCARAR ?”
Prepare-se, dia 28 e 29 de Outubro, no encerramento do MARAJÓ BÚFALO FEST o III DESAFIO DO MARAJÓ.
Quem quiser ajudar na organização, entrar como patrocinador, apoio ou participar da prova,
nossa primeira reunião será na quinta-feira dia 11/08/2011, as 19:30h
na Lanchonete do Míleo.
FONTE: http://eart.esp.br/forum/viewtopic.php?t=4786
10 motivos para começar a pedalar
Melhoras na respiração e no desempenho sexual são apenas dois dos benefícios de se pedalar.
Para que se consiga os melhores resultados cardiovasculares, a prática deve ser diária e com aumento progressivo de horário no tempo de pedalar
Pedalar melhora a respiração: o esforço das pedaladas aumenta a frequência cardíaca, melhorando oxigenação dos pulmões e dos tecidos
Melhora do desempenho sexual, aumento da imunidade e perda de peso. Todos esses benefícios e muitos outros estão em uma atividade que, geralmente, se aprende na infância e nunca mais esquece: andar de bicicleta.
De acordo com o cardiologista João Vicente da Silveira, para que se consiga os melhores resultados cardiovasculares, a prática deve ser diária e com aumento progressivo de horário no tempo de pedalar.
“Começar com 30 minutos, por exemplo, e aos poucos tentar chegar a uma hora diária. O ideal é que se pratique cinco dias durante a semana e descanse aos sábados e aos domingos”, orienta.
Outra recomendação do médico é que a frequência cardíaca seja monitorada em toda atividade esportiva, para que o resultado atingido possa ser o melhor. Com o intuito de evitar lesões nas articulações ou cardíacas – hipertensão arterial, aparecimento de arritmias ou mesmo infarto agudo do miocárdio-, a intensidade das cargas deve ser sentida individualmente e não exceda a capacidade de cada pessoa.
“Cada um deve sentir até aonde pode ir. É importante saber o seu próprio limite. O indivíduo treinado como um atleta geralmente é mais condicionado do que a população geral”.
Já quem opta por se exercitar dentro de uma academia pode não ter os mesmos resultados positivos. “Na academia é diferente, pois não há contato com a natureza, o vento batendo na face e no tórax, enfim. A prática é mais solitária e em alguns momentos entediante”, diz o médico.
Apesar do exercício ao ar livre no verão ser um convite para entrar em forma, alguns cuidados são importantes. “É na prática de ciclismo que se aprende a ter controle do equilíbrio. Tal prática no verão deve ser lembrada de regras básicas, pois o sol deve ser evitado entre 10h e 16h. Importante estar atento para o horário de verão, pois com o sol intenso ocorre vasodilatação, levando a uma queda da pressão arterial, que pode ser deletério em cima de uma bicicleta, que pode ler a uma queda e ocasionar um politraumatismo”.
Proteção
“Vale lembrar que é fundamental a utilização de trajes e equipamentos apropriados à prática do esporte, como o uso de capacete”, alerta o cardiologista João Vicente da Silveira.
10 principais vantagens em andar de bicicleta:
1 – Combate o estresse e a depressão: as contrações cardíacas tornam-se mais eficazes e, com isso, o sangue chega mais rapidamente ao cérebro, diminuindo a incidência de ansiedade, angústia e depressão.
2 – Melhora as relações sexuais: como ocorre uma tonificação dos vasos das coxas e das pernas, a irrigação sanguínea nos órgãos genitais e vasos pélvicos é intensificada, o que colabora com uma melhor ereção peniana e aumenta a lubrificação vaginal, levando a uma relação sexual prazerosa.
3 – Emagrece: combinada a uma dieta saudável e com baixas calorias, as pedaladas auxiliam na perda e no controle de peso, reduzindo a gordura corporal.
4 – Faz ser mais feliz e ter bom sono: o ato de pedalar estimula a liberação das endorfinas (morfinas endógenas – que fazem com que o indivíduo seja mais feliz), aumenta os níveis de serotonina (o chamado hormônio da felicidade), gerando o relaxamento, fatores essenciais para um sono saudável.
5 – Reduz colesterol e triglicérides: com a prática constante do ciclismo, ocorre consumo das gorduras e diminuição do colesterol total e LDL (colesterol ruim), além dos triglicerídeos.
6 – Evita o infarto: ocorre diminuição da glicemia, controlando a diabetes, que é fator de risco para a formação da placa aterosclerótica, que leva a angina e ao infarto agudo do miocárdio.
7 – Diminui a pressão arterial: pedalar com frequência tonifica os vasos sanguíneos (artérias e veias) e faz com que eles relaxem mais facilmente, contribuindo com a diminuição da pressão arterial, que é um importante fator de risco para doenças coronarianas.
8 – Aumenta a imunidade: com a melhora na contração cardíaca, o sistema imune fica estimulado e eleva a produção de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias.
9 – Melhora a respiração: o esforço das pedaladas aumenta a frequência cardíaca, melhorando a oxigenação dos pulmões e dos tecidos.
10 – Garante boa forma e fôlego de atleta: a prática recorrente do ciclismo tonifica os músculos das pernas, além de aumentar o desempenho aeróbico e cardiovascular.
Aproveite as dicas e comece a pedalar!
I EVENTO – TRILHA EART & TOP BIKE 07/08/2011
INFORMAÇÕES GERAIS:
LOCAL: Entrada principal do Parque Ambiental do Utinga – 1º portao de acesso
DATA: 07/08/2011 (Domingo).
HORÁRIO ENCONTRO: 07:30h.
HORÁRIO SAÍDA – 08:00 h.
Caracteríticas da Trilha: Estrada de asfalto, ramais,Single-track e trilhas.
PERCURSO: 20km.
Guia: Eduardo Neri.
Quem pode participar: De 10 anos em diante praticante de pedal em trilhas ou pedal urbano.
Para Mais Informações: http://www.eart.esp.br/forum/viewtopic.php?t=4771
Jabá! TRILHA TOPBIKE NO UTINGA – 06/02/2011
Vem aí a primeira Trilha TOPBIKE de 2011, com sorteio de vários brindes aos participantes e uma MESA COM FRUTAS para os bikers. Será um percurso de 20km pelo Parque do Utinga desbravando suas trilhas novas e antigas. O nível da trilha é INICIANTE. Traga sua família e amigos para vir participar da TRILHA TOPBIKE – A MELHOR TRILHA DA MUNDO.
Para participar do sorteio
Very Happy É necessário ir na LOJA TOP BIKE e colocar seu nome na LISTA DE PARTICIPANTES DA TRILHA.
Quem pode participar:
Crianças pedalando – só acima de 10 anos.
Jovens e Adultos que praticam trilhas ou pedal urbano.
E toda família EART de loucos por aventura.
Informações Gerais:
LOCAL: Entrada principal do Parque Ambiental do Utinga – 1º portao de acesso
DATA: 06/02/2011 (Domingo).
HORÁRIO ENCONTRO: 08:30h.
HORÁRIO SAÍDA – 09:00 h.
HORÁRIO CHEGADA – 11:30h.
Caracteríticas da Trilha: Estrada de asfalto, ramais,Single-track e trilhas.
PERCURSO: 20km.
Guia: Eduardo Neri.
Clima: Pancadas de chuvas a tarde.
Faça uma manutenção na sua bike antes de ir para trilha. Não deixe para fazer os últimos ajustes no local de saída para trilha.
Se você tem restrições de saúde, leve sua própria medicação.
Contato em Belém:
TOP BIKE – 87360008 / 3259-6698
Eduardo Neri – 91064685
Alimentação e Hidratação Recomendada:
Barra de cereal.
Água.
Gatorade.
Sandubas a seu gosto.
Doces em geral.
O que mais você estiver acostumado a comer.
Acessório recomendado:
Apito
Óculos de lente transparente.
Mochila de hidratação.
Ferramentas compatível com a sua bike.
Equip amentos obrigatórios:
Capacete.
Luvas.
Tênis apropriado.
Câmara reserva.
Kit de Primeiros Socorros
Consciência Ambiental Lembre-se que você está passando por ambientes onde a natureza ainda está razoavelmente preservada, apesar das plantações e derrubadas, então não custa nada avisar;
– Não jogue lixo no chão.
– Traga tudo que levar.
– Por onde você passar, procure deixar apenas as marcas do seu pneu.
– Não maltrate os animais que encontrar pelo caminho.
Aviso Importante!!!
Comunicamos a todos os ciclistas que: Ao participar dos passeios promovidos pela EART, o biker assume que esta fazendo por livre e esp ontânea vontade e assumindo todos os riscos, ficando responsável
por sua própria integridade física e guarda de seus objetos e pertences, assim como o seu deslocamento até o local onde ocorrer a trilha.
Os passeios são realizados, na maioria das vezes, em áreas de difícil acesso, em ambientes rústicos e isolados, e apesar de serem tomadas providências à minimizar os riscos nas áreas mais radicais, acidentes podem acontecer e cabe a cada um a decisão de continuar ou não de acordo com suas limitações.
IMPORTANTE:
O participante que tiver qualquer restrição em relação a saúde (alergia a picada de insetos, eplepsia, asma, etc…) deve trazer consigo seus medicamentos, com descrição de dosagem a ser aplicada caso ocorra qualquer anormalidade durante o passeio no seu estado de saúde. Avise a organizaç&ati lde;o da EART sobre tal necessidade.