José Malcher Jr.

Fotógrafo | Eng. Software

Categoria: Artigos

Esta seção é o meu repositório pessoal de referências — uma coleção viva de artigos, vídeos, tutoriais e inspirações que encontro durante minha rotina geral.

Aqui, faço a curadoria do que vale a pena ser revisto e estudado, servindo tanto como minha base de conhecimento quanto como uma fonte de insights para quem acompanha meu trabalho. Sinta-se à vontade para explorar o que tem chamado minha atenção.

Bicicletada: O carro é seu, a rua é de todos!

Movimento Bicicletada em São Paulo Via: http://www.nauweb.tv

Bicicletada acontece também em Belém aos sábados, 16h, no CAN.
Para saber mais acesse:
Grupo no facebook: Bicicletada Belém
Bicicletada.org/Belém

Pedal Legal

Fórum EART

Twitter Bicicletada

III DESAFIO DO MARAJO – III BÚFALO BIKE

Vou treinar/pedalar/correr muito até lá para encarar esse desafio!

INFORMAÇÕES INICIAIS

Este será o III ANO do DESAFIO DO MARAJÓ, uma prova onde apenas os fortes sobrevivem e os fracos são devorados pelos abutres brasileiros (urubus). Parar no meio da prova para descansar significa ser carniça viva, pois os urubus ficam sobrevoando o atleta esperando pelo seu fim. O musculo queima, a perna treme, o corpo não aguenta, e isso leva o ser humano a fadiga total, ao desmaio,… a irracionalidade – E SÃO CHAMADOS DE LOUCOS.

Então faço uma pergunta a você AVENTUREIRO(a). “TÁS A FIM DE ENCARAR ?”

Prepare-se, dia 28 e 29 de Outubro, no encerramento do MARAJÓ BÚFALO FEST o III DESAFIO DO MARAJÓ.

Quem quiser ajudar na organização, entrar como patrocinador, apoio ou participar da prova,
nossa primeira reunião será na quinta-feira dia 11/08/2011, as 19:30h
na Lanchonete do Míleo.

FONTE: http://eart.esp.br/forum/viewtopic.php?t=4786

Vão fazer isso na Doca e na João Paulo em #belem

Prefeito esmaga com blindado carro de luxo que estava parado em ciclovia

Irritado com um motorista que estacionou o carro em uma ciclofaixa, o prefeito de Vilnius (Lituânia), Arturas Zuokas, de 43 anos, passou por cima do veículo, um Mercedes-Benz S-Class, com um blindado, segundo o site de notícias lituano “15min”.

[Carro na Ciclovia]
Prefeito de Vilnius passou por cima do veículo com um blindado. (Foto: Reprodução/Prefeitura de Vilnius)

Motorista de Mercedes havia estacionado em ciclofaixa. (Foto: Reprodução/Prefeitura de Vilnius)

FONTE: http://j.mp/q1FnVo

10 motivos para começar a pedalar

Melhoras na respiração e no desempenho sexual são apenas dois dos benefícios de se pedalar.

Para que se consiga os melhores resultados cardiovasculares, a prática deve ser diária e com aumento progressivo de horário no tempo de pedalar

Pedalar melhora a respiração: o esforço das pedaladas aumenta a frequência cardíaca, melhorando oxigenação dos pulmões e dos tecidos

Melhora do desempenho sexual, aumento da imunidade e perda de peso. Todos esses benefícios e muitos outros estão em uma atividade que, geralmente, se aprende na infância e nunca mais esquece: andar de bicicleta.

De acordo com o cardiologista João Vicente da Silveira, para que se consiga os melhores resultados cardiovasculares, a prática deve ser diária e com aumento progressivo de horário no tempo de pedalar.

“Começar com 30 minutos, por exemplo, e aos poucos tentar chegar a uma hora diária. O ideal é que se pratique cinco dias durante a semana e descanse aos sábados e aos domingos”, orienta.

Outra recomendação do médico é que a frequência cardíaca seja monitorada em toda atividade esportiva, para que o resultado atingido possa ser o melhor. Com o intuito de evitar lesões nas articulações ou cardíacas – hipertensão arterial, aparecimento de arritmias ou mesmo infarto agudo do miocárdio-, a intensidade das cargas deve ser sentida individualmente e não exceda a capacidade de cada pessoa.

“Cada um deve sentir até aonde pode ir. É importante saber o seu próprio limite. O indivíduo treinado como um atleta geralmente é mais condicionado do que a população geral”.

Já quem opta por se exercitar dentro de uma academia pode não ter os mesmos resultados positivos. “Na academia é diferente, pois não há contato com a natureza, o vento batendo na face e no tórax, enfim. A prática é mais solitária e em alguns momentos entediante”, diz o médico.

Apesar do exercício ao ar livre no verão ser um convite para entrar em forma, alguns cuidados são importantes. “É na prática de ciclismo que se aprende a ter controle do equilíbrio. Tal prática no verão deve ser lembrada de regras básicas, pois o sol deve ser evitado entre 10h e 16h. Importante estar atento para o horário de verão, pois com o sol intenso ocorre vasodilatação, levando a uma queda da pressão arterial, que pode ser deletério em cima de uma bicicleta, que pode ler a uma queda e ocasionar um politraumatismo”.

Proteção

“Vale lembrar que é fundamental a utilização de trajes e equipamentos apropriados à prática do esporte, como o uso de capacete”, alerta o cardiologista João Vicente da Silveira.

10 principais vantagens em andar de bicicleta:

1 – Combate o estresse e a depressão: as contrações cardíacas tornam-se mais eficazes e, com isso, o sangue chega mais rapidamente ao cérebro, diminuindo a incidência de ansiedade, angústia e depressão.

2 – Melhora as relações sexuais: como ocorre uma tonificação dos vasos das coxas e das pernas, a irrigação sanguínea nos órgãos genitais e vasos pélvicos é intensificada, o que colabora com uma melhor ereção peniana e aumenta a lubrificação vaginal, levando a uma relação sexual prazerosa.

3 – Emagrece: combinada a uma dieta saudável e com baixas calorias, as pedaladas auxiliam na perda e no controle de peso, reduzindo a gordura corporal.

4 – Faz ser mais feliz e ter bom sono: o ato de pedalar estimula a liberação das endorfinas (morfinas endógenas – que fazem com que o indivíduo seja mais feliz), aumenta os níveis de serotonina (o chamado hormônio da felicidade), gerando o relaxamento, fatores essenciais para um sono saudável.

5 – Reduz colesterol e triglicérides: com a prática constante do ciclismo, ocorre consumo das gorduras e diminuição do colesterol total e LDL (colesterol ruim), além dos triglicerídeos.

6 – Evita o infarto: ocorre diminuição da glicemia, controlando a diabetes, que é fator de risco para a formação da placa aterosclerótica, que leva a angina e ao infarto agudo do miocárdio.

7 – Diminui a pressão arterial: pedalar com frequência tonifica os vasos sanguíneos (artérias e veias) e faz com que eles relaxem mais facilmente, contribuindo com a diminuição da pressão arterial, que é um importante fator de risco para doenças coronarianas.
8 – Aumenta a imunidade: com a melhora na contração cardíaca, o sistema imune fica estimulado e eleva a produção de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias.

9 – Melhora a respiração: o esforço das pedaladas aumenta a frequência cardíaca, melhorando a oxigenação dos pulmões e dos tecidos.

10 – Garante boa forma e fôlego de atleta: a prática recorrente do ciclismo tonifica os músculos das pernas, além de aumentar o desempenho aeróbico e cardiovascular.

Aproveite as dicas e comece a pedalar!

Niver do Professor Neri Neitzke!!!

Gente já ia esquecedo!!!

Hoje é aniversário de uns dos professores que mais gravou vídeos aulas em forma de Screencast do mundo!!!

Parabéns Neri Neitzke! Esperamos que mais vídeos aulas sejam gravadas para ajudar no nosso conhecimento!

O seu sucesso ajudo nas nossas conquistas profissionais!!

Obrigado, abraços!

Para comprar as vídeos aulas do Neri Neitzke:
INFORMATICON

Perfil do Neri no Orkut

I EVENTO – TRILHA EART & TOP BIKE 07/08/2011

INFORMAÇÕES GERAIS:

LOCAL: Entrada principal do Parque Ambiental do Utinga – 1º portao de acesso

DATA: 07/08/2011 (Domingo).
HORÁRIO ENCONTRO: 07:30h.
HORÁRIO SAÍDA – 08:00 h.
Caracteríticas da Trilha: Estrada de asfalto, ramais,Single-track e trilhas.
PERCURSO: 20km.
Guia: Eduardo Neri.

Quem pode participar: De 10 anos em diante praticante de pedal em trilhas ou pedal urbano.

Para Mais Informações: http://www.eart.esp.br/forum/viewtopic.php?t=4771

Cinco principais equívocos sobre ActionScript 3

Nesses últimos meses estudei e ainda estou aprofundando meus conhecimentos nessa linguagem muito boa para o desenvolvimento de aplicativos RIA, para usar em alguns projetos pessoais na internet e mesmo para projetos Desktop, usando o Adobe FLEX.

Achei esse artigo no site da Adobe. Segue o texto traduzido:

1 – ActionScript 3 é difícil de aprender

ActionScript 3 não é mais difícil de aprender do que qualquer outra programação ou linguagem de script. Se você estiver familiarizado com o ActionScript 2, a semântica da linguagem são praticamente os mesmos, embora você terá que aprender novas maneiras de fazer algumas tarefas comuns. Porque o ActionScript 3 APIs são mais consistentes, aprender um novo conceito e aplica-se a API APIs múltipla, tornando mais fácil de usar o conhecimento recém-descoberto para aprender novos recursos e funcionalidades.

2 – ActionScript 3 é apenas para programadores orientada a objeto

ActionScript 3 pode ser utilizado tanto para classe-base, programação orientada a objetos, bem como linha de tempo baseada em script. Você pode usá-lo da forma que for mais confortável para você ou faz mais sentido para o seu projeto.

3 – Segmentação ActionScript 3 reduz a base do Flash Player que você pode alvejar

Em dezembro de 2008, conteúdo direcionado para o Flash Player 9, a primeira versão que apoiaram ActionScript 3, podem ser vistos por 98,6% dos computadores na Internet.

4 – Você não pode escrever o código na linha do tempo com ActionScript 3

Você pode colocar o código na linha do tempo, assim como você pode com ActionScript 1 e 2.

5 – ActionScript desenvolvimento 2 é mais rápido do ActionScript 3

Embora algumas tarefas podem exigir mais de código em ActionScript 3 do que em ActionScript 2, desenvolvimento global e tempo de manutenção deve ser o mesmo ou menos do que em ActionScript 2.0, devido à depuração e melhor de erro em tempo de compilação de captura. Basicamente, em alguns casos pode haver mais código, mas será muito mais fácil encontrar erros.

FONTE: http://www.adobe.com/devnet/actionscript/articles/as3_misperceptions.html

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